瘦身的時候在外用餐該怎樣吃？

瘦身的時候在外用餐該怎樣吃？瘦身最重要就是飲食的控制（控制還控制但不是叫你節食哦。）這樣對身體真的百無而一利。這個專文我老早便想寫的了，可是一直在無限的拖下去，今天很難得比較空閒，我也有時間慢慢總合所有的想法和經驗了，像我這樣喜愛美食的人，去餐館也要特別注意一下了。雖然說若真的要瘦身就最好自己做飯，但減肥卻不是叫你失去本身的社交圈子了，因為朋友之間家人之間的聚會總是會有，還是在你想減肥的時候會邀約的機率比平常多！只要吃得對的，就不怕的了，當然還是要注意份量！

減肥是終身的事情，若果你可以把飲食控制及運動成為你的生活習慣，這樣的你是不會再爆肥了！也不會這麼易胖。
可是有時候真的沒辦法，外出用餐也可以不太容易的胖。

以下列出3大首選減肥中你的最佳選擇的外食:

1. 日本料理

日本料理本身較為清淡，加上日日本料理平常都是偏向海鮮類，而且受歡迎的三文魚(鮭魚）擁有優質的油脂，對身體很好而且也是很低脂的食物。如果外食的時候去日本料理餐廳真的是不二之選，我自己一個人通常都會叫一個生魚片飯定食，先吃魚再吃醋飯，這樣的次序會令我不會過份攝取精緻的澱粉質。在日本料理餐廳如果有蔬菜請盡量點沙拉，不過請廚師分開上沙拉醬吧，因為沙拉醬是很不健康，吃多也會胖的調味料，如果真的要醬就最好是日式芝麻醬吧。炒過蔬菜和做成天婦羅的都不建議，蔬菜像是茄子都是很吸油的。當然壽司也是不建議點，因為會在吃的期間不知不覺攝取精緻的澱粉質。所以在吃日本料理的時候真主力集中在蛋白質的食品上吧，就像是生魚片，烤魚頭等等烹調方式都是以保留食物的自然原味為前提的菜色。當然我所說的日本料理餐廳是不含拉麵店，日式烤肉店，牛丼店。

2. 意大利菜

同樣是西式的英式美式和法式，比較首選真的是意大利菜，因為意大利菜相比其他西式的菜都會使用比較多的蔬菜。意大利菜最為註重原料的本質、力求保持原汁原味, 而且烹製意大利菜，總是少不了橄欖油這種好油，好的油脂是對健康很好。意大利菜另一種有名的廿菜餚就是意大利麵, 意大利麵是低gi食物，低gi會血糖值將維持在較穩定狀態，正常供應身體細胞利用，不會囤積過多脂肪，也不會有暴飲暴食的情形發生。當天的你如果很想吃西餐的話，意大利菜會是好選擇。

3. 自助餐

為什麼自助餐可以呢？因為自助餐有不同的類型的食物，比起單一性的菜餚有更好的飲食控制，好像有沙拉吧，魚類，肉類，大家都可以因應自己能力去吃應該的食物，當然份量上也要自己好好控制。甜點部就不要去了，同樣道理如果真的很想吃，就和你的朋友分為好比自己一個人吃掉所有的甜點。另外自助餐有提供湯品，西式的奶油式濃湯也請避免為妙。


當然我列出所有比較合適在外用餐也不等於你可以無止景，不好好管好嘴巴不斷地吃過不停。
如果你有好好學習及決心，即管你去夜市或是超好吃的墨西哥餐你還是可以好好的，知道如何地吃。

共勉之！