減脂重點飲食方法～不用餓肚子不用再計算今天吃多少卡～ 。

減脂永遠都是女孩的終身事業！當然女人對自己的身體投資可以是不惜一切。

可是很多人都以為減肥＝不吃。

這樣最後都會做是愈來愈肥，真的一杯水也可以KO你了～

上網有很多好老師都強調不要節食！不要食單一食物！（一休的部落格我很推薦)

最經典的是一天只吃xx 就會瘦，又或是只控制自己一天吃1200卡左右,又或是吃減肥藥。

大家細想為什麼從前古人比我們吃的也沒差？可能主食比我們吃得更多。可是為什麼？

因為他們都是吃很優質的天然食品。

就是沒有化學加工，全天然

最好笑的事，現在我們要吃天然的食品是多難，是多麼的貴。

無論澱粉，蛋白質或是纖維都是我們人體最需要的。

你欠了其中一樣，對身體都有很不良的影響。

無論你是開始減肥或是不需要，其實是十分需要重新自我檢討自己吃什麼，好身材其實真的是吃出來再加運動。

今次說的題目

減脂重點飲食方法～不用餓肚子不用再計算今天吃多少卡～

歐美流行都一陣子，都是營養師都比較推薦和建議

你要細想你要永遠都瘦，還是瘦一陣子？

想快你最後愈減愈肥

想永遠要好好開始對你自己的身體好，健康好。

飲食方法就是:吃的時候不同類型的食物吃的次序不同，份量也要不同。

次序是:蔬菜->肉->飯

份量是3:2:1

吃菜是雙手這麼多。

肉是一隻手掌這麼多，

飯就是你的拳頭這麼大（好羨慕拳頭這麼大的人可以吃到比較多。）

一開始我自己也不能接受吃這麼多菜。

搞屁我個人真的自稱 [ 飯桶 ]沒吃到飯真的不會飽的人

可是開始跟隨這個飲食法，開始慢慢的吃，發現吃完菜的時候肚子已經飽了一半。再最後雖然飯量很小。都已經很飽了。

這個就是今天早上的輕食。很夠份量可以維持4－5小時

大家可以看到我的粉量是剛好，今天做的是意式烘蛋，沒有太多油，低脂得很。（找天分享這個食譜吧）

菜方面我除了蕃茄要煮之外比較推薦生吃，但千萬不要有沙拉醬，真的很多糖很多加工的化學品，吃完一定胖，建議大家都是用意大利香醋，再不是灑個檸檬汁也很是不錯。

飲食方面，焗，烤，煮，蒸，煎如果是用Oliver Oil可以接受。

但不要炸。不要炒。一、餐廳一定是用用了很多次的老油，差油炸的。除非你是吃一流的日式天婦羅餐廳。用的是好油，對身體比較好，但還是不吃比較好。你們自己想想吃得這麼難又因為去吃個炸蠔炸薯洋蔥圈炸雞，你辛苦跑步或是運動，這樣子就都沒有了～

米飯主食方面，要吃好的澱粉，好像蕃薯，義大利粉，糙米是不錯，盡量避免白米，白方包，白糖這些精製的食物。

我個人認為，減肥不是折磨自己

要keep fit是一種生活的態度

一個可以從身愛自己的機會～！

我也在慢慢學習中，也知道自己吃得愈來愈健康和快樂～～

共勉之～～！